po treningu

ok od wczoraj skończył mi sie antybiotyk i od dzisiaj normalnie ćwicze, kiedy zacząć brać kreatyne? moge śmiało po dzisiejszym treningu czy odczekać kilka dni?

Jak to się standardowo robi to wiem. Po prostu zauważyłem bardzo wyraźną zależność między spacerami czy nawet inaczej pokonany dystansem dziennie,info za telefonem. A wydolnośćià i szukam info bo dość to dziwne dla mnie a nie chce za dużo wrzucać dodatkowego intensywnego treningu bo obawiam się o wyniki siłowe. Siłka to na tą chwilę priorytet

Do Bulla.Spotkalem kolesia co ladowal ten Q10 Kaizena mowil ze byly to kasulki kazda po 100mg , zuzyl 4 opakowania przez 20 tygodni.Bral w di treningu 2 kapsy a beztreningowe 1.Nie zachowal opakowan .Tylko ze ja tego w ofercie cybera nie widze.Pozdro! 654 tank hunter batalion

Poza tym czego można oczekiwać po dwóch miesiącach treningu... Na mase pracuje się czasami bardzo długo z odpowiednią dietą i treningiem.

Ja przed rozpoczęciem treningów ważyłam 49 - 50 kg, po 4 miesiącach treningu ważę już 52 - 53 kg. Trenuję sporo, jem normalnie, czyli bez słodyczy i zapychaczy, więc teoretycznie waga powinna zejść. Tłuszczu na ciele mi nie przybyło, więc celuję właśnie w rozwój masy. Głównie przybyło mi mięśni ud, łydek, ramion i barków. Tak więc - nic nie jest [...]

Jeżeli będziesz brał wg zaleceń producenta to masa +3.25kg a siła - płaska 7.5kg, przysiad 12.85kg, wyciskanie bary czary mary Spodziewać to się można po dopasowanej diecie i systematycznym treningu (ew. kreatyna) a nie aminokwasach Wanna fly?

Wszystko wskazuje na to, że po kontuzji odniesionej na treningu przez Andrzeja Gołotę, Oliver McCall będzie rywalem Przemysława Salety w zaplanowanej na 13 sierpnia walce. Walce, która pierwotnie miała być polską „walką stulecia”... http://www.polskiboks.pl/

[...] Dzisiejszy Trening: Barki oraz Triceps Produkt zażyty jak zwykle na 10min przed wejściem na siłownię, jednak teraz była to porcja składająca się z 7 kapsułek. Początek treningu mega ciężki, zacząłem od wznosów bokiem na boczny aktor barków, byłem jakiś zamulony i nie mogłem się skupić, jednak po kilku ćwiczeniach wszystko wróciło do normy, [...]

Gugcio bez przesady, 3 lata, do tego czasu siwe włosy mu wyrosną Pytasz jak zacząć. Jak gugcio mówi, czytaj podwieszone posty w 'treningu' i 'odżywianiu'. Tak jest napisane co jest dla ciebie najlepsze. Zacznij interesować się dietą, bo to jest podstawa żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w [...]

i to do tego 130 prostych węgli zmiast gainera daj normalny posiłek, insy po treningowo jakos tez nie czułem przy węglach prostych to apetyt traciłem, zamulało, inse tylko jak biłem przed posiłkiem przedtrenignowym to na treningu było widac ze działa,

Bcaa polecacie w trakcie treningu czy też po ?

Co to jest "buba"? Mam prawie -2,5 a boksowałem a teraz robię bjj. Znam kolesią z -5 i wali po ryjach aż miło. Jedyne co może grozić to przy naprawdę dużej wadzie wzroku i konieczności noszenia soczewek na treningu ich zgubienie, ale to są bardzo żądkie przypadki.

no jesli chodzi o pompe na treningu to nitro II z pewnoscia bedzie lepsze niz cp, jednak mysle ze efekty w postaci sily i masy po cp beda porownywalne..

ma być ukierunkowane na klatkę. ćwiczę 2,5 roku na siłce i po raz pierwszy się zabieram za maszynę. a chcę ćwiczyć na maszynie dla urozmaicenia treningu oraz ze względu na asekuracje łokcia (drobna kontuzja). jeszcze jest przyczyna poboczna że moja siłka jest mała i czasami jest za tłoczno:/ ale dzięki za poradę

Win4Pride -> to nie takie proste Dlugie serie, srednie serie, krotkie serie, wymuszone powtorzenia, ruch w fazie negatywnej - one wszystkie maja swoj sens, zastosowanie zalezy od celu treningu. Na chwile obecna proponuje dobor "na czuja" z zachowaniem lekkiego zapasu po kazdej serii. Zmieniony przez - tsnm w dniu 2006-12-03 23:33:03

A mógł byś napisać jakie są cele twojego treningu? Po piszesz o masie, skokach, rzutach, szybkosci? Duzo tego troche. Ale może będe mógł ci pomóc, tylko więcej szczegółów podaj :)

doskonale , to wszystko jest prawda ale nie w przypadku gdy ćwiczysz na jednym treningu barki i nogi , tak jak mówiłem - spróbuj po ciężkich przysiadach , wykrokach i wspieciach zrobić żołnierskie wyciskanie - nie ma .. żebyś dał radę natomiast robiąć barki nie męczysz całego ciała tylko tą jedną małą grupę która nie bierze udziału w przysiadach [...]

W przypadku treningu siłowego nie dochodzi do drastycznych ubytków rezerw glikogenu, dlatego nie ma konieczności ich natychmiastowego uzupełniania - chyba, że trenujesz na czczo lub należysz do osób uprawiających dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym wtedy timing może mieć znaczenie. Notabene istotny jest całokształt Twojej strategii [...]

[...] mono bo po 1 cyklu bylem w chooy zadowolony i efekty naprawde super. Martwie sie tylko zeby znow mnie nie podlało. I teraz pytanie brzmi co dodać do mono, aby dawalo kopa na treningu. Moze jakis stack, ale czy to nie za wcześnie ? Z gory odpowiadam, ze jestem bardzo zacięty, miche trzymam, na siłowni tyram, aero robie konsekwentnie. Jedynie [...]

Po pierwsze zmiana sposobu odżywiania , rezygnacja z fast food'ów , słodyczy , kolorowych napoi . Na siłowni zacznij od treningu odwodowego typu FBW . Poproś instruktora żeby poświęcił trochę czasu i pokazał Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia . Tutaj też poczytasz trochę o tym - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam